Статья

Image

Техника выполнения упражнения: самое главное!

13.05.2021

Техника выполнения упражнения: самое главное! Однажды в Интернете я наткнулся на следующее сообщение: Как получить abs? Я уже писал, что самое важное для развития вашего abs-это использовать высококачественные полосы сопротивления. что-нибудь. Однако, перепробовав множество различных видов тренировок и гонок, я пришел к выводу, что для развития моего пресса мне важнее изучить определение и технику выполнения упражнений. как правильно построить свой пресс. Поэтому я постараюсь объяснить в этой статье, что именно и о чем я хотел бы поговорить более подробно на данный момент. тренировочная сессия. Хорошо известная тренировка АБС упражнения. Суть тренировки заключается в том, чтобы дать вам определенное количество упражнений. Однако далеко не у всех есть возможность посещать тренажерный зал каждый день. Вы можете легко сделать пару тренировок в неделю, и ваш пресс не будет жаловаться. Хотя, как я уже писал выше, тренировка заключается не в том, чтобы набрать мышечную массу, а скорее в развитии определенных мышечных волокон, которые будут использоваться в различных видах физической активности. Например, хорошая тренировка может включать упражнения на выносливость, в то время как плохая один из них может включать силовые упражнения. Вы не можете сделать ни то, ни другое без другого. Обучение. Поверьте, желание сделать это ушло навсегда. Поверьте, желание иметь повышенный Пресс-это не повод бросать тренировки, тем более что вы можете продолжать работать в течение длительного времени, и с настойчивостью вы можете сделать свою форму еще лучше. Единственная причина сдаться - это если вы уже все перепробовали и нет никакого прогресса. Я говорю, зачем тратить свое время и деньги на неэффективные методы? В интернете вы всегда можете найти тренера, который согласится с вами. В результате, вы будете счастливы к знайте, что тренировки в тренажерном зале не обязательно должны быть плохим опытом для всех. Вы можете добиться результата в выбранной вами области, при условии, что уделите внимание правильной технике выполнения упражнений и достаточному вниманию к деталям. Пресс состоит из следующих структур: внутрибрюшных мышц, брюшных стабилизаторов, наружных косых мышц. Каждый из них отвечает за разные функции. Основные функции пресса заключаются в следующем: • подъеме позвоночника (места пресса) • поднимите максимально широкий плечевой пояс (плечи) • снизить риск разрыва связок (связки, локтевой коллатераль) • стабилизация позвоночника (места для АБС) • выпрямите тело (места АБС) • уменьшите риск отщелкивания выступа (локти, талия, грудь) • правильная осанка (лежа, стоя прямо, в наиболее устойчивом положении) • снизить риск вывиха (лифт, жим лежа) • поднимите ровную головку (места abs) • обеспечить поддержку поперечных и радиальных структур (уши, носоглотка, язык) • стабилизация позвоночника (места для АБС) • уменьшите риск вырывания выступа (ноги, колени) • поднимите уровень самых широких мышц (бицепсов, грудные, икры) на косых мышцах. Упражнения, которые могут быть выполнены для развития этих мышц включают в себя: гиперэкстензия и скручивание на брусьях. Если вы не знаете, как осуществлять пресс, не стесняйтесь смотреть видео и читать статьи о том, как построить свой абс. Я надеюсь, что эта короткая статья помогла вам выбрать правильные упражнения для ваших нужд. А пока не стесняйтесь смотреть и писать комментарии, какие упражнения вы хотели бы видеть в следующем номере Simpler!

Контакты

937476, Иркутская область, город Можайск, пер. Балканская, 89
+6605616578909
ekondrateva@bk.ru